Prepare Your Body for Fasting (Malay)

Bulan Suci hampir tiba. Pastikan badan anda bersedia untuk Ramadan!

Sebahagian daripada kita percaya bahawa kita sudah cukup bersedia apabila Ramadan bermula, tetapi perancangan yang rapi akan memudahkan segala urusan.

Berikut adalah 8 cara untuk memastikan badan anda bersedia menghadapi bulan puasa.

Pengambilan Makanan

Mulakan dengan makan secara sederhana dan jangan makan berlebihan hanya kerana Ramadan semakin hampir. Makan secara berlebihan akan meningkatkan selera makan anda dan menjadikannya lebih mencabar untuk berpuasa nanti.

Ingatlah untuk berbuka puasa perlahan-lahan dengan makanan yang lembut seperti kurma dan makan makanan berkhasiat seperti daging, sayur-sayuran dan telur ketika berbuka puasa.

Early Breakfast

Kita bangun awal pagi pada bulan Ramadan (waktu sahur) untuk bersahur sebelum puasa bermula. Perkara ini tidak boleh diabaikan.

Mulakan bersarapan untuk membantu badan anda menyesuaikan diri dengan waktu awal pagi, terutamanya jika anda bukan seorang yang suka sarapan. Bijirin, protein dan sayur-sayuran adalah pilihan yang bagus kerana ia memberikan tenaga segera dan berpanjangan selain daripada memberikan banyak vitamin dan mineral.

Perancangan Makanan

Perancangan makanan boleh menjimatkan banyak masa, terutamanya pada minggu pertama Ramadan semasa anda sibuk menyesuaikan diri. Sediakan menu Sahur dan Iftar untuk minggu pertama, senaraikan bahan-bahan yang anda perlukan, dan pergi membeli-belah barangan runcit ketika anda masih bertenaga.

Anda juga boleh menyediakan makanan secara berkelompok dan menyimpannya di dalam peti sejuk untuk perjalanan bulan Ramadan yang lancar. Jika anda terlalu malas untuk berbuat demikian atau makan di luar, cuba Pek Malas ini yang anda boleh panaskannya semula dan terus makan!

Jangan Mengambil Snek

Sepanjang Ramadan, anda perlu membiasakan diri dengan dua hidangan utama iaitu sahur dan berbuka puasa. Mulakan tiga hidangan utama - sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam - dan elakkan daripada pengambilan snek di antaranya. Dengan cara ini, anda hanya perlu memotong satu hidangan dan bukannya dua.

Hari Puasa Secara Sukarela

Tidak ada cara yang lebih baik untuk mempersiapkan diri untuk Ramadan selain daripada latihan. Cuba berpuasa beberapa minggu sebelum Ramadan untuk membantu anda menyesuaikan diri. Ini juga merupakan peluang terbaik untuk mengganti mana-mana puasa yang tertinggal dari tahun sebelumnya.

Kawal Tidur

Jika anda biasanya tidur lewat dan bangun lewat, mula uruskan jadual tidur anda kerana pada bulan Ramadan anda akan bangun awal untuk sahur. Sebagai alternatif, tidur sebentar pada waktu siang apabila anda memerlukannya. Mulakan ubah jadual tidur yang anda gemar sebelum Ramadan bermula.

Jumpa Doktor Anda

Jika anda bimbang tentang keupayaan anda untuk berpuasa atas apa jua sebab seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau refluks, tetapkan temu janji dengan doktor anda sekarang. Dapatkan nasihat doktor anda untuk menentukan sama ada anda boleh berpuasa ataupun tidak.

Comments (0)

Product added to wishlist
Product added to compare.

This site uses cookies to personalize your experience, analyze site traffic and keeps track of items stored in your shopping basket.

By clicking ACCEPT or continuing to browse the site, you are agreeing to our use of cookies. See our Privacy Policy for more details